- Nage : les sauveteurs partent de la plage et doivent nager, contourner les bouées correspondant à l’épreuve et revenir sur la plage pour franchir la ligne d’arrivée.
- Planche de Sauvetage (Board Race) : les sauveteurs partent de la plage, avec leur planche de sauvetage et doivent effectuer un parcours autour de bouées arrimées et terminer leur parcours en courant sur la plage pour passer la ligne d’arrivée.
- Sprint sur le sable (Beach Sprint) : un sauveteur effectue un sprint sur le sable d’une distance de 90m.
- Surf Ski (kayak) : le départ se fait dans l’eau et les sauveteurs doivent effectuer un parcours délimité par des bouées avec leur surf ski, avant de revenir vers la plage pour passer la ligne d’arrivée.
- Beach Flags : les sauveteurs sont couchés sur le sable à plat ventre, dos aux bâtons qui sont plantés sur une ligne parallèle à la ligne de départ mais distante de 20 m. Il y a un bâton en moins que de participants. Au signal; les compétiteurs se redressent, se retournent et effectuent un sprint pour s’emparer de l’un des bâtons. Celui qui reste sans bâton est éliminé.
- Oceanman / Ocean Women. Combiné de sauvetage côtier : au cours de cette épreuve reine du sauvetage côtier,
les sauveteurs enchaînent les épreuves de nage, planche et surf-ski avec une transition en course à pied
(L’ordre des épreuves étant tiré au sort). Jusqu’à la catégorie Cadet, les sauveteurs effectueront un Mini
Combiné, enchaînement de Nage et Planche.
A ces épreuves individuelles s’ajoutent différents relais.